限量秒殺 – 【特價品】自控力 斯坦福大學最受歡迎心理學課程

凱利麥格尼格爾的書:自控力 斯坦福大學最受歡迎心理學課程


  • 產品名稱 : 自控力
  • 是否是套裝 : 否
  • 書名 : 自控力
  • 出版社名稱 : 印刷工業出版社
  • 出版時間 : 2012年8月
  • 作者 : 凱利·麥格尼格爾
  • 作者地區 : 美國
  • 譯者 : 王岑卉
  • 開本 : 16開
  • 書名 : 自控力
  • ISBN編號 : 9787514205039

 

 

 

 

 

 

 

 

 

內容提要

 

提高自控力的最有效途徑,在於弄清自己如何失控、為何失控只需10周
,成功掌控自己的時間和生活,如果你總拖到最後一分鐘才開始工作,總是
月光,信用卡透支,想放松一下,卻熬夜上網,一直想減肥,總是挫敗,那
麼,你該看看凱利·麥格尼格爾編著的《自控力》了,課程結束時,調查顯
示,97%的斯坦福學生表示對自己的行為有了更好的理解,84%的學生表示課
上講授的方法提升了自己的自控力。一起來翻閱《自控力》吧!
作者簡介
Kelly McGonigal麥格尼格爾結合心理學、神經學和經濟學等最新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well with Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上最受歡迎的課程。《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑。此外,它還詮釋了為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的最佳策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。

 

目錄歡迎閱讀意志力入門
為了成功做到自控,你必須知道自己為何失敗
如何運用本書
我要做,我不要,我想要:
什麼是意志力?為什麼意志力至關重要?
我們為什麼會有意志力?
“我要做”“我不要”和“我想要”的神經學原理
兩個自我導致的問題
訓練大腦,增強意志力
本章總結
意志力的本能:
人生來就能抵制奶酪蛋糕的誘惑
兩種不同的威脅
意志力本能:三思而後行
訓練你的身心
自控力太強的代價
充滿壓力的國度
本章總結
累到無力抵抗:
為什麼自控力和肌肉一樣有極限?
自控的肌肉模式
為什麼自控力存在局限?
訓練“意志力肌肉”
自控力是否真的有“極限”?
日常消耗和文明毀滅
本章總結
容忍罪惡:
為何善行之後會有惡行?
從聖人到罪人
關於進步的問題
今天犯錯,明天補救
當罪惡看起來像美德
環保的危害
本章總結
大腦的彌天大謊:
為什麼我們誤把渴望當幸福?
獎勵的承諾
“我想要”的神經生物學原理
分泌多巴胺的大腦:神經營銷學的崛起
讓多巴胺發揮作用
多巴胺的陰暗面
欲望的重要性
本章總結
“那又如何”:
情緒低落為何會使人屈服於誘惑?
為什麼壓力會勾起欲望?
如果你吃了這塊餅幹,恐怖分子就贏了
“那又如何”效應:為什麼罪惡感不起作用?
決定改善心情
本章總結
出售未來:
及時享樂的經濟學
出售未來
沒有出路:預先承諾的價值
遇見未來的自己
該等待的時候,該屈服的時候
本章總結
傳染:
為什麼意志力會傳染?
傳染病的傳播
社會中的個人
群體的一員
“我應該”的力量
本章總結
別讀這章:
“我不要”力量的局限性
這難道不諷刺嗎?
我不想有這種感覺
別吃那個蘋果
請勿吸煙
對內接受自我,對外控制行動
本章總結
結語
鳴謝

 

精彩導讀如果叫你說出一件最需要意志力的事,你第一個想到的是什麼?對
大多數人來說,最大的考驗莫過於抵制誘惑,抵制來自甜甜圈、香煙、
清倉大甩賣或是**的誘惑。人們嘴里說“我毫無意志力”,通常是
指“當我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的時候,我沒法‘說
不’。”沒錯,這就是“我不要”的力量。
“說不”屬於意志力的一部分,而且是不可或缺的一部分。畢竟,
“說不”是全世界的拖延症患者和宅男宅女最喜歡的兩個字。實際上,
對於你打算拖到明天或是下輩子再做的事,你得學著“說要”。就算你
心里再焦慮不安,就算電視節目再魅力難擋,意志力都會逼著你“今日
事今日畢”。即使你並非心甘情願,它也會逼你完成必須做的事。這就
是“我要做”的力量。
“我要做”和“我不要”是自控的兩種表現,但它們不是意志力的
全部。要想在需要“說不”時“說不”,在需要“說好”時“說好”,
你還得有第三種力量:那就是牢記自己真正想要的是什麼。你沒准會
說,我真正想要的是巧克力蛋糕,是再喝一杯酒,是好好休個假。但
當你面對誘惑和拖延症時,你得想清楚,你真正想要的,其實是變得苗
條、升職加薪、不要欠債、家庭美滿、遠離監獄。只有想到這些,才能
遏制你的一時沖動。想要做到自控,你就得在關鍵時刻明確自己的目
標。這就是“我想要”的力量。
意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力
量。如果駕馭得好,它就能幫你實現目標,還能讓你少惹是非。人類相
當幸運,因為大腦賦予了我們這三種力量。能夠施展這三種力量,恰
恰體現了人類的優越性。在進一步分析之前,讓我們先懷著一顆感恩的
心,想一想能擁有它們是多麼幸運的事。然後,讓我們鑽進人類的大腦
里,看看究竟是什麼在發揮作用。本書將提出一種訓練大腦的方法,讓
你的意志力變得更強健。本書還會回答以下問題:為什麼意志力總是藏
得很深?自我意識是人類另一項得天獨厚的特質,怎麼用它來彌補意志
力的缺陷呢?


【資料來源 / 版權 與 商品購買網址】

商品來源:TaoBook淘書不可, 分類:書籍/雜誌/報紙,✦超殺特價區✧

【特價品】自控力 斯坦福大學最受歡迎心理學課程